聖誕烤雞餐🎄🌲🌲
今年拿到聖誕禮物ㄌ嗎🎁🎁🎁
還是已經吃過聖誕大餐🍕🥳
還是在家裡跟自己取暖😗⛄️
✔️來看看今天小編們的聖誕烤雞餐，營養素均衡又不爆卡，喜歡的話天天都可以吃聖誕大餐🥳🥳🥳
👉🏻熱量500大卡
醣類34克
蛋白質46克
脂肪20克👈🏻
🥙食材：
三節翅、雞胸肉、馬鈴薯、紅椒、洋蔥、櫛瓜
✔️烹調小技巧：(左滑有作法)
1.雞胸和雞翅先用喜歡的醃料醃入味(小編是用醬油、鹽、味淋、墨西哥香料、煙燻紅椒粉)。
2.雞胸油脂較少，烤的時候可以塗上少許食用油，口感比較不會乾柴。
✔️增肌減脂小技巧：
今天的烤雞餐以雞胸搭配三節翅平衡蛋白質和脂肪的比例，再加上馬鈴薯及多種蔬菜，三大營養素都有，可以依個人需要當成一道菜或是直接當一餐也是很可以的
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